Psikiyatri Uzmanı Ahmet Levent Mete'den Öğrencilere Sınav Kaygısı Tavsiyeleri

İzmir Ekonomi Üniversitesi Medical Point Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Ahmet Levent Mete, öğrencilerin sınav öncesinde yaşadıkları kaygıyı azaltmak amacıyla önemli tavsiyelerde bulundu.

"Heyecan sonucu sınav başarısı azalıyor"

Her öğrencinin sınav öncesinde bir miktar heyecan yaşadığını belirten Mete, "Bu heyecanın belli bir sınırı aştığında ağız kuruluğu, çarpıntı, nefes darlığı, ateş basması ve bulantı gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkar. Bu durum, öğrencinin dikkatini toplamasını zorlaştırır, konsantrasyonunu düşürür ve sınav başarısını olumsuz etkiler" dedi.

"Uygun hedef seçilmesi oldukça önemli"

Sınava hazırlığın uzun vadeli bir programla yapılması gerektiğine dikkat çeken Mete, "Bu sayede öğrencinin sınava konu olacak derslere adaptasyonu artar. Çocuğun genel yeteneği, başarısı ve sınava hazırlık düzeyine göre uygun bir hedef belirlenmeli. Hedefin biraz performansın üzerinde olması başarıyı artırabilir, ancak çok üzerinde belirlenirse umutsuzluk duygusu ve sınav kaygısı artabilir" ifadelerini kullandı.

"Son ana kadar çalışmayı sürdürmemek önemli"

Sınavdan önce yapılması gerekenlere de değinen Mete, "Sınav öncesi son gün, öğrenci yakınlarıyla veya arkadaşlarıyla vakit geçirmeli, film izlemeli ya da ılık bir duş almalı. Son anda bazı şeyleri zorlamamak gerekir. Sınavdan önce şekerli veya çikolatalı yiyecekler tüketmemek ve 'yarın sınavın var, bugün her zamankinden erken yat' diye zorlamamak önemlidir. Bu durum tam tersine güçsüzlük oluşturabilir" dedi.

"Aileler çocuğun tercihine saygı duymalı"

Sınav yerinin önceden görülmesi gerektiğini söyleyen Mete, tercih döneminde ailelerin görüş ve katkılarının önemli olduğunu, ancak çocukların tercihlerine saygı duyulması gerektiğini vurguladı.

Dr. Ahmet Levent Mete, sınav kaygısını azaltmak için tüm bu önerilerin uygulanmasına rağmen kaygı devam ederse uzmanlardan yardım alınmasının gerektiğini belirterek, "Uzmanlar çocuğa odaklanma veya gevşeme egzersizleri yaptırabilir. Umutsuzluk duygusu veya aşırı heyecan varsa bunu yatıştırmanın yolları vardır" diye ekledi.