Stresle Başa Çıkmada Etkili Yöntemler: Nefes Egzersizlerinden Sosyal Desteğe

Uzman Dr. Arda Kazım Demirkan, Stres Farkındalık Günü dolayısıyla stresle mücadele yollarını paylaştı. Stresin yaşamın doğal bir parçası olduğunu ifade eden Dr. Demirkan, bu durumla başa çıkmada çeşitli yöntemlerin etkili olabileceğini belirtti.

Derin Nefes ve Nefes Egzersizleri

Stresin etkilerini azaltmak için nefes egzersizlerinin önemine değinen Dr. Demirkan, “Derin nefes almak ve düzenli nefes çalışmaları yapmak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmanın etkili yolları arasındadır. Her gün birkaç dakikanızı bu çalışmalara ayırarak stresi yönetebilirsiniz” dedi.

Fiziksel Aktivitenin Önemi

Düzenli fiziksel aktivitenin stresle başa çıkmada güçlü bir etken olduğunu belirten Dr. Demirkan, “Egzersiz, endorfin seviyelerini artırarak mutluluk hormonlarını harekete geçirir. Yürüyüş, koşu veya yoga gibi aktiviteler hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınıza katkıda bulunur” şeklinde konuştu.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Sağlıklı bir diyetin stresle başa çıkmada önemli bir rol oynadığını dile getiren Dr. Demirkan, “İşlenmiş gıdalardan uzak durarak ve taze meyve, sebze ile tam tahılları beslenmenize ekleyerek bedeninize stresle mücadele için gerekli yakıtı sağlayabilirsiniz” dedi.

Sosyal Destek ve İletişim

Sosyal ortamların birey üzerinde pozitif bir etki yarattığını belirten Dr. Demirkan, “Ailenizle ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek, stresle başa çıkmada büyük fayda sağlar. Duygularınızı paylaşmak, yalnız olmadığınızı hissettirir ve rahatlatıcı bir destek sunar” ifadelerini kullandı.

Kişiye Özgü Çözüm Yolları

Her bireyin stresle başa çıkma yönteminin farklı olabileceğini vurgulayan Dr. Demirkan, “Kendinize uygun yöntemleri keşfetmek için zaman ayırın ve sabırlı olun. Stresle başa çıkma, maraton gibidir; acele etmeden, anlayışla ilerlemek gerekir” diyerek açıklamasını tamamladı.