Okul Beslenme Çantası Nasıl Hazırlanmalı?

Okul çağında ki çocukların kahvaltı alışkanlığı kazanması gerektiğine değinen Diyetisyen Selva Oturakçıibogil, okulda başarı için yeterli ve dengeli beslenmenin önemli olduğunu açıkladı. 
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Selva Oturakçıibogil, dengeli beslenmenin okul çağında kazanıldığını ve gelecekte artık bir alışkanlık haline geleceğini için çocukları doğru beslenme şekliyle büyütmenin çok önemli olduğunu belirtti. 
 
Okulda çocuğun tüketmesi için hazırlanan beslenme çantasında önemli konu ve noktalara değinen Oturakçıibogil, sağlıklı 4 besin grubunun çantada kesinlikle bulunması gerektiğini vurguladı ve bu grupların, ekmek ve tahıl grubu, et grubu, süt ürünleri grubu ve sebze ile meyve grubu olduğunu belirtti. Cips, bisküvi ve kola gibi fast fodd ürünlerinin besin değerlerinin olmadığına değinen Oturakçıibogil, bu ürünlerin sağlık sorunlarına yol açacağını, çocuğun obezite olma riskini artırdığını söyledi.
SAĞLIKLI BESLENME İÇİN KAHVALTI ÇOK ÖNEMLİ!
Kahvaltı alışkanlığının sağlıklı beslenme de önemli bir yeri olduğunu vurgulayan Oturakçıibogil, okulda enerji sarf eden çocukların kahvaltısının zengin olması gerektiğini ifade etti. Kahvaltıda olması gereken besinlere değinen Oturakçıibogil, kahvaltıda yumurta, peynir, domates, yeşillik ve cevizin bulunması gerektiğini belirtti. Bu besinlerle güne başlayan çocuğun, derslere daha iyi odaklanacağını ifade etti.

 KAHVALTI YAPMAYAN ÇOCUK İÇİN NASIL BİR YOL İZLENMELİ?
Anne ve babaların tüm çabasına rağmen kahvaltı yapmayan ya da okulda erken acıkan çocuk için sağlıklı atıştırmalıkların hazırlanması gerektiğini vurgulayan Oturakçıibogil, kuru-taze meyvelerin, kuruyemişlerin ve yulaflı atıştırmalıkların enerji veren besinler olduğunu, atıştırmalık olarak kullanılabileceğini belirtti. 
   Öğle arasını ihmal etmeyin 
Öğle yemeğine de değinen Oturakçıibogil, okul yemekhanesinde geçirilen öğünlerde, çocukların karbonhidrat veya yağa maruz kaldığını ifade etti.  Bu olayın engellenmesine değinen Oturakçıibogil,  Bunu engellemek için beslenme çantalarına taze salata ile doldurulmuş minik kaplar ve tam buğday ekmeği veya galeta çubukları bu durumu bir miktar tersine çevirecektir. Yemekhanede yemeyen çocukların ise beslenme çantalarında bulundurulacak sandviçler, köfte veya falafelli, tam buğday lavaş ile hazırlanmış dürümler ve yanında ayran gereksiz kantin alış-verişlerinin önüne geçecektir.” Şeklinde konuştu.

KEMİK VE DİŞ SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİ 
Kemik ve diş sağlığı için önemli besin değerleri taşıyan süt ve süt ürünlerine değinen Oturakçıibogil, “Çocukların gelecekte sağlıklı bir kemik ve diş yapısına sahip olmaları için gün içerisinde mutlaka süt ürünleri tüketmeleri gerekir. Bunun için süt ürünleri olan ve kalsiyum deposu olarak bilinen peynir, yoğurt veya ayranı yanlarında bulundurmalarını sağlayın.” Şeklinde konuştu.
SU TÜKETİMİ HER ZAMAN ÖNEMLİ
Çocukların okulda enerji harcadıklarını ve oynanan oyunlarda terlediklerini bu bağlamda da su kaybettiklerine değinen Oturakçıibogil, “  Okul bahçesinde arkadaşları ile koşuşturarak oldukça fazlaca terleyen çocuklar için bol su tüketimi olmazsa olmazdır. Metabolizmasındaki su miktarı azalan çocukların baş ağrısı yaşayabileceğini ve ders konsantrasyonlarının bu nedenle düşebileceğini düşünerek her gün içinde en az 1 litre su olan matarasını beslenme çantası ile birlikte yanlarına vermeyi unutmayın.” dedi