Bahar Depresyonu Mevsim Geçişlerinde İnsanları Olumsuz Etkiliyor

Bahar Depresyonu ve Mevsim Geçişlerinin Etkileri

VM Medical Park Pendik Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Melike Akpınar Kadıoğlu, sonbahar ve kış aylarında sıklıkla ortaya çıkan mevsimsel depresyonun, halk arasında “bahar depresyonu” olarak bilindiğini ifade etti. Kadıoğlu, bu durumun özellikle sonbahar ve kış mevsimlerinde gün ışığının azalması ve soğuk havaların etkisiyle tetiklendiğini vurguladı.

Kadıoğlu, mevsimsel depresyonun, majör depresyonun bir alt türü olarak tanımlandığını belirtti ve ekledi: “Bahar depresyonu genellikle gün ışığının azalmasıyla ortaya çıkar, bahar ve yaz aylarında belirtiler hafifleyebilir veya tamamen kaybolabilir.”

Belirtiler Nelerdir?

Bahar depresyonunun belirtilerinin çeşitli olduğunu belirten Kadıoğlu, şu semptomların dikkatle takip edilmesi gerektiğini söyledi:

• Uyku düzeninde bozulmalar (aşırı uyuma ya da uykusuzluk)
• Değersizlik, suçluluk, umutsuzluk hisleri
• Sosyal çevreden çekilme
• İştah bozuklukları (aşırı yeme ya da iştahsızlık)
• Odaklanma zorlukları
• Enerji kaybı ve isteksizlik
• Cinsel istekte azalma

2 Yıl Tekrar Eden Semptomlara Dikkat

Kadıoğlu, mevsimsel depresyonun teşhis edilebilmesi için aynı semptomların en az iki yıl üst üste aynı mevsimde tekrarlaması gerektiğini belirtti. Özellikle kadınlarda bu depresyon türüne daha sık rastlanıldığını söyledi.

Bahar Depresyonuyla Başa Çıkma Yöntemleri

Güneş ışığına maruz kalmanın vücuttaki serotonin seviyesini artırarak depresyon semptomlarını hafifletebileceğini söyleyen Kadıoğlu, güneşli günlerde dışarıda vakit geçirmenin, sosyal aktivitelerde bulunmanın ve fiziksel aktiviteler yapmanın faydalı olduğunu vurguladı. Uyku düzenine dikkat etmek ve negatif içeriklerden uzak durmak da önerilen başa çıkma yöntemlerinden bazıları.

Uzman Desteği Ne Zaman Alınmalı?

Kadıoğlu, kişinin günlük işlevselliğini sürdüremediği, uyku ve iştahtaki bozulmaları kontrol edemediği ve sosyal çevresinden çekildiği durumlarda uzman desteği almasının önemli olduğunu belirtti. Farmakolojik tedavi ve psikoterapinin bu süreçte faydalı olabileceğini de ekledi.