Biotin (B7 ya da H Vitamini) Ne İşe Yarar?
Biotin, kan hücrelerinin ve sinir dokusunun bakımını da sağlar.
Biotin doku oluşumunu ve doku yenilenmesini destekler.
Saç, cilt ve tırnak oluşumu için temel protein olan keratin üretiminde önemli görevde yer alır
Kan şekeri düzeylerini normalleştirmeye ve diyabeti önlemeye önemli ölçüde yardımcı olur
Kötü kolesterolü (LDL) düşürerek kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir
Biotin (H vitamini) Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Tırnakların kırılgan hale gelmesi, tırnakların çatallanması
Saçların matlaşması, güçsüzleşmesi ve saç dökülmesi
Ağız kenarlarında çatlama
Depresyon
Dermatit ve döküntü gibi cilt sorunları
İştah kaybı
Enfeksiyonlara yatkınlıklığın artması
Sık mide bulantılarının yaşanması
Cildin kuruması ve solgunlaşması
Yorgunluk ve uykusuzluk
Kas ağrıları
Yorgunluk
Biotin (B7- H Vitamini) Hangi Besinlerde Bulunur?
Karaciğer,
Elma,
Yumurta (Sarısı),
Havuç,
Muz,
Peynir,
Maya,
Yeşil yapraklı bitkiler,
Badem, yer fıstığı, ceviz gibi kuruyemişler,
Fındık ezmesi,
Soya fasulyesi ve diğer baklagiller,
Domates,
Tahıllar,
Karnabahar,
Mantar türleri.