Tunceli Devlet Hastanesi diyetisyenlerinden Yavuz Beyazelma, yaz aylarında vücutta önemli miktarda sıvı kaybı yaşandığını belirterek, bunun olumsuz etkilerinden korunmanın en etkili yolunun yeterli su tüketimi olduğunu vurguladı.
Beyazelma, "Yaz mevsiminde terleme ile birlikte vücutta sıvı ve elektrolit kaybı oluşur. Bu durum baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk ve yüksek tansiyon gibi problemlere yol açabilir. Bu kaybı dengelemenin en doğal yolu su içmektir" dedi. Günlük su tüketiminin, normal şartlarda en az 8-10 bardak olması gerektiğini söyleyen Beyazelma, ağır işlerde çalışanların ise bu miktarı 15-20 bardağa çıkarması gerektiğini belirtti. Ayrıca açık havada fazla zaman geçirenlerin, elektrolit içeriği yüksek maden suyu gibi içecekleri tercih etmesinin faydalı olacağını ifade etti.
Yaz aylarında beslenme alışkanlıklarının da önemine dikkat çeken Beyazelma, kızartılmış ve kavrulmuş gıdalar yerine haşlanmış, fırınlanmış veya ızgarada pişirilmiş besinlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Diyetisyen Yavuz Beyazelma, susamadan su içmenin önemine de değinerek, "Vücudun susamasını beklemeden düzenli su tüketmek sağlığımız açısından kritik bir davranıştır" şeklinde uyarıda bulundu.
Niğde haber / Niğde Son Dakika Haber / Niğde Anadolu Haber
Yorumlar (0)