Yaz Aylarında Mide Sorunlarına Karşı Alınacak Önlemler

Gastroenteroloji Bölümü’nden Uzman Dr. Adil Duman, yaz aylarında mide sağlığını korumak için önemli bilgiler ve tavsiyeler paylaştı. Yazın artan sıcaklık ve değişen beslenme alışkanlıkları nedeniyle sindirim sistemi problemleri daha sık görülebilir. 

Yazın Sindirim Sistemi Zayıflıyor

Dr. Duman, sıcak yaz günlerinde sindirim sisteminin zayıflayıp yavaşladığını belirtti. Havadaki değişiklikler sadece yorgunluğa neden olmakla kalmıyor, aynı zamanda mide ve bağırsakların işleyişinde de değişikliklere yol açıyor. Bu da yaz aylarında iştahsızlık, gıda zehirlenmesi ve susuzluk gibi çeşitli sindirim sorunlarına neden olabiliyor. Yazın değişen yaşam ve beslenme alışkanlıklarının mide sağlığını olumsuz etkilediğini belirten Dr. Duman, tatillerde artabilen alkol tüketimi ve uyku saatlerinin değişmesiyle beslenme rutinlerinin bozulduğunu ve bunun mide şikayetlerine yol açtığını söyledi.

Yaz Mevsimi Mide Şikayetlerine Neden Oluyor

Dr. Duman, yaz aylarında ortaya çıkan mide şikayetlerinin genellikle değişen beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak geliştiğini ifade etti. Yaz aylarında yapılan sağlıksız diyetler, hazımsızlık, ülser, gastrit ve reflü gibi hastalıkları beraberinde getirebiliyor. Ayrıca, uyku saatlerinin değişmesi ve gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlıkları da mide şikayetlerini tetikliyor. Artan hava sıcaklıkları ve sıvı alım ihtiyacının artması ile vücudu serinlettiği düşünülen gazlı ve buzlu içeceklerin kontrolsüz olarak tüketimi de hazımsızlık, gastrit ve reflü gibi şikayetlere yol açabiliyor.

Su Tüketiminin Önemi

Yaz aylarında mide ve onikiparmak bağırsağı ülserlerinin sıklığında azalma görülmesine rağmen, değişen yaşam şekli ve rutinin dışına çıkılması mide sorunlarını beraberinde getirebilir. Dr. Duman, sıcak ve nemli günlerde mide şikayetleri riskini en aza indirmek için su tüketiminin büyük önem taşıdığını vurguladı. Özellikle bedensel aktivite ile çalışmak zorunda kalan kişilerin sebze-meyve ağırlıklı beslenmeleri ve susuz kalmamaları gerektiğini belirtti.

Mide Sağlığını Korumak İçin Öneriler

Dr. Duman, yaz aylarında mide sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:

• Bilinçsiz ve dengesiz beslenerek diyet yapmayın, tek yönlü beslenmeyin.
• Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.
• Susuz kalmayın, günde ortalama 2,5-3 litre su tüketin.
• Diyetisyen önerilerine uyun.
• Az az, sık sık ve iyi çiğneyerek yemek yiyin, yemek yediğiniz zaman midenizi tam olarak doldurmayın.
• Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyi bırakın.
• Sigara tüketimini minimum düzeyde tutun.
• Mide astarını tahriş eden kahve, alkol ve meşrubat gibi içeceklerden kaçının.
• Aşırı soğuk, sıcak, baharatlı, yağlı ve salçalı yiyeceklerden uzak durun.
• Genel temizlik ve hijyen kurallarına uyun.
• Kronik rahatsızlıklar varsa özel diyeti ihmal etmeyin ve ilaçlarınızı düzenli olarak alın.
• Stresle başa çıkma yollarını deneyin, düzenli bedensel aktivite yapın ve gerektiği kadar dinlenin.
• Mideyi yatıştıran ananas, papaya, zencefil çayı, rezene tohumu ve papatya çayı gibi bitkisel çaylar tüketin.

Uzman Yardımı Almayı İhmal Etmeyin

Tüm bu önlemlere rağmen mide şikayetleri devam ediyorsa, vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanın önemini vurgulayan Dr. Duman, mide sağlığını korumanın genel sağlık için ne kadar kritik olduğunu bir kez daha hatırlattı.

Yaz aylarında mide sağlığınızı korumak için Dr. Duman'ın önerilerine kulak verin ve sağlıklı bir yaz geçirin!