Uzun süre bilgisayar başında kalmak skolyozu tetikliyor

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Fethi Ceylan, uzun saatler yanlış duruş şekliyle bilgisayar başında oturmanın skolyozu tetiklediğinin altını çizerek gençleri kaslarını güçlendirmeleri konusunda uyardı. Doğuştan oluşabileceği gibi ergenlik döneminde de ortaya çıkabilen, omurganın bir yana eğrilmesi anlamına gelen skolyoza karşı ailelere ve gençlere uyarılarda bulunan Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Fethi Ceylan, gençlere spor ve yüzmenin yanı sıra anne ve babalarına ev işlerinde yardım ederek kas yapılarını güçlendirme tavsiyesinde bulundu. Prof. Dr. Ceylan, "Günümüzde daha fazla dijital cihazlarla vakit geçiriyoruz. Tabii bu cihazlarla geçirmiş olduğumuz süre çok artarsa, duruş pozisyonunu düzeltmemiz gerekiyor. Saatlerce öne doğru eğilerek kambur bir şekilde kalacak olursak omurga üzerinde olumsuz etkiler yapacaktır. Saatlerce bilgisayar başında ders çalışması gereken bir genç için düşündüğümüzde ders arasında sırt kaslarını güçlendirici egzersizler yaparsa ya da ev işlerinde annesine, babasına yardımcı olursa bu problem oluşturmayacak, sırt kasları güçlü kaldığı için geçici olarak kambur durması omurgasında değişiklik yapmayacaktır. Ama uzun süre kambur pozisyonda kalıp hem de kasların zayıf kalmasını, güçlenmesini sağlamadığımız zaman bunun kalıcı bir şekilde kamburluğa sebebiyet verme ihtimali her zaman var" ifadelerini kullandı.

BİLGİSAYAR BAŞINDA ÇALIŞIRKEN NASIL OTURULMALI?

Egzersiz yapmanın yanı sıra evdeki iÅŸlerle uÄŸraÅŸmanın kasları güçlü tutacağı uyarısında bulunan Ceylan, çalışırken uygun pozisyonda oturmanın önemine de deÄŸindi. Prof. Dr. Mehmet Fethi Ceylan, "Masa başında çalışırken koltuÄŸumuz yüksekse, masamız aÅŸağıda ise ister istemez eÄŸilmek zorunda kalacağız ve bu kambur pozisyonda uzun süre kalmamız sırtımız ve belimiz için uygun olmayacak; sırt ve bel aÄŸrılarına, kamburluk geliÅŸmesi ihtimaline sebep olacaktır. Uzun süreli çalışmalarda masamızı yükseltip, belimizi yaklaÅŸtırarak, dik pozisyonda çalışmak, omurganın dik pozisyonda olmasını saÄŸlamak gerekiyor. Uygunsuz bir ÅŸekilde öne eÄŸilerek, kambur pozisyonunda uzun süre kalmak bizim arzuladığımız bir ÅŸey deÄŸil. Yüzmenin omuz ve bel kaslarını çalıştırdığı için faydası olduÄŸunu düşünüyoruz ama ispatlanmış ÅŸeyler deÄŸil bunlar. YüzmediÄŸi zaman hastalık geliÅŸir, yüzdüğü zaman ise skolyoz geliÅŸmez tarzı bir bilgi yok. Gençlerin aslında hayatın içerisinde olan sürdürülebilir ÅŸeyler yapması gerekir kanaatimce. Ev içerisinde ders çalışan bir çocuÄŸun yapacağı en güzel ÅŸey kültür fizik hareketleridir, ev iÅŸlerinde annesine yardımcı olmaktır. Yine delikanlı için konuÅŸacak olursak eÄŸer bir baÄŸ, bahçesi varsa da babasına yardımcı olması, salon sporlarını yapması, sırt ve omuz kaslarını güçlendirecektir. Biz bu kasların güçlü olmasını istiyoruz. Eski zamanda evdeki en zor iÅŸleri yapan gençlerdi ama günümüzde öyle bir hal aldı ki 'Sen okuyorsun, çalışma, karışma' denilmesi gençler açısından iyi deÄŸil ve sırt kaslarının zayıf kalmasına sebebiyet veriyor. Ev iÅŸlerini yapmayan, umursamayan bir gencin 'Ben okul okuyorum' diye bir kenara geçmesi doÄŸal deÄŸil. Bunun omurga saÄŸlığına, skolyoza yansımaları da oluyor" dedi.