Uzmanlardan Aşırı Sıcaklara Karşı Uyarı

Son günlerde artan hava sıcaklıklarının sağlık üzerindeki olumsuz etkileri hakkında açıklamalarda bulunan Acil Tıp Uzmanı Dr. Zübeyde Albayrak, sıcaklıkların sağlık sorunlarını da beraberinde getirdiğini belirtti. Termometrelerin 40 dereceyi gösterdiği şehirde, aşırı sıcakların cilt üzerinde ciddi etkiler yaratabileceğine dikkat çekti.

Dr. Albayrak, vücut sıcaklığı ortam sıcaklığının altına düştüğünde, vücudun ortamdaki ısıyı emmeye başladığını ve bunun sonucunda metabolizmanın bazı uyum mekanizmalarını devreye soktuğunu ifade etti. Terlemenin bu mekanizmaların başında geldiğini ancak tek başına yeterli olmayabileceğini belirten Dr. Albayrak, "Artan sıcaklıkla birlikte metabolizma hızı, oksijen tüketimi, solunum ve kalp atım hızında artış meydana gelir" dedi. Bu durumların erken dönemde sıcak krampları, sıcak ödemi, güneş yanığı, ve sıcak bitkinliği gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Uzun süreli sıcak maruziyetinin ise katarakt, güneş lekeleri, erken yaşlanma ve cilt kanseri gibi istenmeyen sonuçlar doğurabileceğini vurguladı.

Dr. Albayrak, 10.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamasını önererek, "Gerekmedikçe dışarı çıkmamalıyız, özellikle bu saatler arasında güneşlenmekten ve denize girmekten kaçınmalıyız" dedi. Dışarı çıkmak zorunda olan vatandaşlar için en az 30 koruma faktörlü güneş kremi kullanmalarını ve güneş gözlüğü takmalarını tavsiye etti. Güneş altında çalışacak kişilerin ise hafif, bol, açık renkli ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılmış giysiler giymesi gerektiğini belirtti.

Dr. Albayrak ayrıca sıvı tüketiminin önemine de dikkat çekerek, günlük en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesini önerdi. "Önceliğimiz su olmalı, ancak süt, ayran, ve taze sıkılmış meyve suları da iyi alternatiflerdir" dedi. Bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi, yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Kızartma yerine haşlama veya ızgara yöntemlerinin tercih edilmesini önerdi.

Son olarak, kronik hastalıkları olan kişilerin diyetlerini düzenlerken doktorlarına danışmaları gerektiğini belirten Dr. Albayrak, aşırı sıcakların sağlık üzerindeki etkilerini en aza indirmek için alınması gereken önlemlerin önemine değindi.