Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, beyin yaşlanması ile uyku arasındaki bağlantıya dair önemli açıklamalarda bulundu. ABD'de gerçekleştirilen 15 yıllık bir araştırmada, kötü uyku kalitesine sahip bireylerde beynin daha hızlı yaşlandığı tespit edildi.
ABD'de 589 gönüllüyle yapılan araştırma, uyku kalitesinin beynin yaşlanma sürecine doğrudan etki ettiğini ortaya koydu. Uykuya dalmakta zorlanan bireylerde beynin yaşlanma hızı 3,8 yıl artarken, gece uykusunu sürdürmekte zorlananlarda bu süre 1,8 yıl olarak belirlendi. Ortalama olarak kötü uyku kalitesi, beyin yaşını 2,5-3 yıl kadar ilerletebiliyor.
Prof. Dr. Levent Öztürk, “Uyku düzenindeki bozulmalar, Alzheimer, demans ve Parkinson gibi hastalıklara davetiye çıkarıyor. Ayrıca öğrenme, dikkat toplama, bellek oluşturma ve problem çözme becerilerinde gerilemeye yol açabiliyor” dedi.
Sağlıklı Uyku için Altın Kurallar
Uyku sorunlarını önlemek ve beyin yaşlanmasını yavaşlatmak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:
- Düzenli Uyuma Saatleri: Yatış ve kalkış saatlerini sabitlemek uyku hijyenine katkı sağlar.
- Ekranlardan Uzak Durun: Uyku öncesi mavi ışık kaynaklarından kaçınmak önemli.
- Hazırlık Ritüelleri: Ilık süt veya bitki çayı içmek gibi alışkanlıklar edinilebilir.
- Alkolden Kaçının: Alkol, uykuya dalmayı kolaylaştırsa da derin uykuya geçişi zorlaştırır.
- Tam Karanlıkta Uyuyun: Gece tamamen karanlık bir ortamda uyumak, uyku kalitesini artırır.
Uyku Kalitesi, Beyin Sağlığını Şekillendiriyor
Prof. Dr. Öztürk, beyin yaşlanmasını yavaşlatmak ve nörolojik hastalıklardan korunmak için düzenli, yeterli ve kaliteli bir uyku alışkanlığının kritik öneme sahip olduğunu vurguladı. Araştırmalar, sağlıklı bir uykunun sadece beyin yaşını değil, genel yaşam kalitesini de olumlu etkilediğini gösteriyor.
Unutmayın: Beyin sağlığı için her gece 7 saat kesintisiz ve kaliteli uyku olmazsa olmaz!
Muhabir : İHANiğde haber / Niğde Son Dakika Haber / Niğde Anadolu Haber
Yorumlar (0)