Okul Çağı Çocukları İçin Sağlıklı Beslenme Çantası Önerileri

Diyetisyen Meltem Demirci, okul çağı çocuklarının dengeli ve yeterli beslenmesinin, sağlıklı büyüme ve gelişimlerinde kritik bir rol oynadığını ifade ederek, sağlıklı bir beslenme çantası hazırlamanın püf noktalarını paylaştı.

Çocukların Enerji İhtiyacına Uygun Beslenme Çantası 

Dyt. Meltem Demirci, çocukların enerji ve besin ihtiyaçlarının yaşlarına, cinsiyetlerine ve fiziksel aktivitelerine göre değişiklik gösterdiğini belirtti. Demirci, beslenme çantasının hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı desteklemek amacıyla karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral açısından dengeli olması gerektiğini vurguladı.

Beslenme Çantasının İçeriği Nasıl Olmalı? 

Beslenme çantasının içeriği hakkında detaylı bilgiler veren Dyt. Demirci, tam tahıllı ekmek, kepekli makarna ve esmer pirinç gibi karbonhidrat kaynaklarının uzun süreli enerji sağladığını söyledi. Ayrıca, beyaz et, balık, yumurta, peynir, yoğurt gibi protein kaynaklarının büyüme ve gelişim için vazgeçilmez olduğunu belirtti.

Meyve ve sebzelerin de çocukların vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılamada önemli olduğunu hatırlatan Demirci, “Mevsimine uygun taze meyveler ve renkli sebzeler, bağışıklık sistemini destekleyerek gerekli besinleri sağlar” dedi. Süt, ayran veya yoğurt gibi süt ürünlerinin de kemik ve diş gelişimi için önemli olduğunu ekledi.

Çeşitlilik ve Pratiklik Ön Planda Olmalı 

Beslenme çantasının çocukların kolayca tüketebileceği, dökülmeyen ve çabuk bozulmayan yiyeceklerden oluşması gerektiğine dikkat çeken Dyt. Demirci, sağlıklı atıştırmalıkların da yer almasının önemli olduğunu belirtti. Ev yapımı tam tahıllı krakerler ve simit gibi alternatiflerin çocukların seveceği tatlar sunarken sağlıklı bir denge sağlayabileceğini söyledi.

Demirci, ayrıca çocukların beslenme çantasının hazırlanma sürecine dahil edilmesinin, onların sağlıklı beslenme alışkanlıklarını geliştirmelerinde büyük fayda sağlayacağını sözlerine ekledi.

Sonuç olarak, okul çağındaki çocukların akademik başarıları ve genel sağlık durumları için beslenme çantasının özenle planlanması gerektiğini belirten Demirci, dengeli bir beslenmenin çocukların ihtiyaçlarını karşılamada önemli bir adım olduğunu vurguladı.