GEBELİKTE KİLO KONTROLÜ NASIL SAĞLANIR?

Gebelik, anne ve bebek sağlığı açısından kritik bir süreçtir ve beslenme bu süreçte büyük önem taşır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, gebelik döneminde kilo kontrolünün ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.

Kilo Kontrolünün önemine değinen Güngör, gebelik döneminde kilo alımının kaçınılmaz olduğunu ancak kontrollü olması gerektiğini vurguladı. Güngör, Aşırı kilo almanın riskler taşıyabileceğini belirtti.

Aşırı kilo almanın ortaya çıkarabileceği rahatsızlıklara değinen Güngmr, diyabet, yüksek tansiyon ve iri bebek gibi riskleri artırabileceğini ifade etti. Güngör, gebelik sonrasında kaybedilmeyen kiloların kalp damar sağlığını olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.

GEBELİKTE İDEAL KİLO ARTIŞI NASIL OLMALI?

Gebelik sürecinde kontrollü ve ideal kilo alma konusuna değinen Güngör, gebelik süresince, kişinin gebelik öncesi kilosuna göre 7-18 kilo arasında kilo alımının normal olduğunu belirtiyor, bu ideal kilo artışının doğum sonrası kilo kaybını kolaylaştırabileceğini söyledi.

Dengeli beslenme ile gebelerin kontrolü sağlayacağını belirten Güngör, süt, yoğurt, peynir, yumurta, balık, tavuk, et, kuru baklagiller, tam tahıllar, sebze, meyve, zeytinyağı, ceviz gibi besinlerin enerji ihtiyacını karşılayacağını, uygun miktarlarda ve porsiyonlarda dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiğini ifade etti.

Su tüketiminin insan sağlığı açısından her zaman önemli olduğunu ifade eden Güngör, günlük beslenme planında günde 3 litre su içmeyi tavsiye etti. Güngör ayrıca, uzman hekimlere danışarak güvenli bitki çayları, ayran, çorba, meyve suyu ve komposto gibi sıvıları artırmanın sağlık açısından önemli olduğunu ifade etti. 

İşlenmiş şeker tüketimini yapılmaması gerektiğini vurgulayan Güngör, basit şeker içeren yüksek kalorili tatlıların ve çikolataların yerine az şekerli sütlü tatlılar, basit şeker ilave edilmemiş komposto, kakao, bal veya pekmezle tatlandırılmış besinleri tercih edilmesi gerektiğini dile getirdi. 

Güngör, Gebelik sonrasında hızlı kilo kaybı yerine ideal kilo kaybının hedeflenmesi gerektiğini vurguladı.