Egzersiz ve Fiziksel Aktivite, Sağlıklı Bir Yaşamın Anahtarı

Fizyoterapist Hasan Basri Yaman, hareket etmenin fiziksel ve ruhsal sağlığın korunması ve geliştirilmesi üzerindeki önemine dikkat çekti. Düzenli fiziksel aktivitenin, kalp hastalığı, inme, diyabet, hipertansiyon, obezite ve demans gibi ciddi sağlık sorunlarının önlenmesi ve tedavisinde kilit rol oynadığını ifade eden Yaman, bu konuda yapılan bilimsel çalışmaların, haftada 3-4 kez yapılan ve 30-60 dakika süren orta şiddette egzersizin sağlığa olan olumlu etkilerini ortaya koyduğunu belirtti.

Erken yaşlardan itibaren dans etmek, denge egzersizleri yapmak ve aktif oyunlar oynamanın, sağlıklı bir yaşam için egzersiz alışkanlığının kazanılmasında önemli olduğunu dile getiren Yaman, “Egzersiz için vakit bulmak, erişkinlikte yoğun iş yaşantısı içinde zor olabilir. Özellikle oturarak çalışanlar için egzersiz daha da kıymetli hale gelir. İş sonrası yürüyüş yapmak veya masa başı egzersizleri uygulamak, iş saatleri içinde bile sağlık açısından faydalıdır,” dedi.

Yaman ayrıca, evde geçirilen zaman dilimlerinde bile kısa aralarla egzersiz yapılabileceğini, egzersiz için ayrıca zaman ayıramayanların, günlük işlerini yaparken hareketlilik sağlayacak alternatifler geliştirebileceğini önerdi. Örneğin, telefonla konuşurken evin içinde yürüyüş yapılabileceğini belirtti.

Dünya Sağlık Teşkilatı’nın her gün en az yarım saat egzersiz önerisini hatırlatan Yaman, Erzurum İl Sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Bülteni’nde kaleme aldığı yazısında, işe gidip gelirken bir durak önce inmek, kısa mesafeli yerlere yürüyerek gitmek ve asansör yerine merdiven kullanmak gibi küçük değişikliklerin de fiziksel aktiviteyi artırabileceğini ifade etti. Yaman, düzenli egzersizin ve fiziksel aktivitenin yaşam kalitesini artırdığını ve daha sağlıklı bir yaşlanma süreci için önemli olduğunu sözlerine ekledi.