Diyetisyen Hande Güngör’den Sağlıklı Beslenme İpuçları: Protein, Sağlıklı Yağlar ve Yavaş Yeme
Diyetisyen Hande Güngör, sağlıklı beslenme için her öğünde protein ve sağlıklı yağlar tüketmenin önemini vurguladı. Ayrıca, yavaş yemek yemenin iştah kontrolünü desteklediğini ve sağlıklı beslenmeye katkı sağladığını belirtti.
Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, sağlıklı beslenmenin temelini oluşturan besinler ve yavaş yeme alışkanlıkları hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
Yavaş Yemek İştahı Kontrol Altına Alıyor
Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, sağlıklı bir yaşam için her öğünde protein içeren besinlerin bulunmasının önemini vurguladı. Yağsız et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt, kuru baklagiller gibi gıdaların yanı sıra sağlıklı yağlar da diyetin olmazsa olmazları arasında. Güngör, yavaş yemek yemenin leptin salınımını dengeleyerek iştahı kontrol altına aldığını ve bu alışkanlığın daha sağlıklı bir beslenmeye katkı sağladığını belirtti.
Dengeli Beslenme İçin Öğün Planlaması Şart
Hızlı yaşam temposu nedeniyle birçok kişinin öğün atlayarak sağlıksız besinlere yöneldiğini söyleyen Güngör, düzenli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti. Protein ve sağlıklı yağlar içeren gıdalar ile su tüketiminin artırılması gerektiğini ifade etti. Ayrıca, sürekli atıştırmak yerine dengeli bir öğün planı yaparak, yavaş yeme alışkanlıklarının benimsenmesini önerdi.
Öğünlerde Sağlıklı Yağlar ve Proteinler
Güngör, "Her öğünde protein içeren besinler bulunmalı. Proteinler, leptin duyarlılığını artırarak, sindirim süresini uzatır ve tokluk hissini artırır. Ayrıca sağlıklı yağlar, mide boşalımını ve tokluk süresini uzatarak daha uzun süre acıkmanızı engeller" dedi. Yağlı balıklar, zeytinyağı, avokado, ceviz, badem, fındık gibi sağlıklı yağlar, diyetin vazgeçilmez parçaları arasında yer almalı.
Yavaş Yeme ve Atıştırmalardan Kaçınma
Güngör, yemek yeme süresinin uzatılmasının, iştah kontrolü ve sağlıklı beslenme için önemli bir faktör olduğunu belirtti. "Yavaş yemek, daha dengeli bir leptin salınımı sağlar ve aşırı yeme davranışlarını engeller" diye konuştu. Ayrıca, sık sık atıştırma alışkanlığından kaçınılması gerektiğini ve tüm besin öğelerini içeren dengeli bir beslenme planı uygulanmasının gerektiğini söyledi.
Muhabir : İHANiğde haber / Niğde Son Dakika Haber / Niğde Anadolu Haber
Yorumlar (0)