Diyetisyen Burcu Akbeyaz, diyet listesinde mutlaka bulundurulması gereken 9 sebzeyi açıkladı
Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Burcu Akbeyaz, sağlıklı bir kilo yönetimi için diyetlerde yer alması gereken 9 sebzeyi açıkladı.
Akbeyaz, bu sebzelerin kuşkonmaz, Brüksel lahanası, ıspanak, karnabahar, havuç, dolmalık biber, kabak, lahana ve brokoli olduğunu belirtti. Sebzelerin, düşük kalori ve yüksek lif içeriğiyle diyetlerde kullanılması gerektiğini vurgulayan Akbeyaz, "Sebzeler, su açısından zengin ve kalori açısından düşük gıdalardır. Bu özellikleri sayesinde sağlıklı bir kiloyu korumak için oldukça faydalıdır" dedi.
Kilo Vermeye Yardımcı Sebzeler
Diyetisyen Akbeyaz, bol sebze içeriğine sahip bir beslenme düzeninin kilo verme sürecine önemli katkı sağladığını ifade etti. "Birçok sebze, doğal olarak düşük kalori ve yüksek lif içerdiği için diyette kullanıldığında, kilo vermeye destek olur. Ayrıca, sebzeler iltihap azaltıcı ve kronik hastalıklara karşı koruyucu özellikler gösteren birleşikler içerir. Bu nedenle sebzeleri diyetimize dahil etmek, hem sağlıklı bir kilo yönetimi hem de vücudumuza yüksek oranda vitamin ve mineral sağlar" dedi.
C Vitamini ve Kilo Verme İlişkisi
Akbeyaz, sebzelerin yüksek C vitamini içeriğinin de kilo verme sürecine katkıda bulunduğunu belirtti. "Sebzelerin çoğu C vitamini açısından zengindir. C vitamini güçlü bir antioksidan olup, egzersiz sonrası oksidatif strese karşı koymaya yardımcı olur. Bu, metabolizmayı hızlandırabilir ve daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca C vitamini, vücudun demir emilimini artırarak kanın kaslara oksijen taşımasına yardımcı olur. Bu da kasların daha verimli çalışmasını ve daha fazla yağ yakılmasını sağlar" diye konuştu.
Akbeyaz, C vitamini ve lif içeriği zengin sebzeleri diyetinize ekleyerek, kilo verme sürecini hızlandırabileceğinizi ve düzenli bir şekilde planlayabileceğinizi sözlerine ekledi.
Niğde haber / Niğde Son Dakika Haber / Niğde Anadolu Haber
Yorumlar (0)