Diyetisyen Burcu Akbeyaz’dan Sağlıklı Kilo Vermek İçin Öneriler: 9 Önemli Sebze
Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Burcu Akbeyaz, sağlıklı bir diyet programında mutlaka yer alması gereken sebzeleri açıkladı. Sebzelerin su açısından zengin, kalori açısından düşük olduğunu vurgulayan Akbeyaz, bu özellikleriyle kilo kontrolü ve sağlıklı bir yaşam için önemli bir rol oynadığını belirtti.
Diyetisyen Burcu Akbeyaz, diyetlerde kullanılabilecek, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip sebzeleri şu şekilde sıraladı:
Kuşkonmaz
Brüksel lahanası
Ispanak
Karnabahar
Havuç
Dolmalık biber
Kabak
Lahana
Brokoli
Akbeyaz, bu sebzelerin yalnızca kilo kontrolüne yardımcı olmadığını, aynı zamanda iltihaplanmayı azalttığını ve kronik hastalıklara karşı koruma sağladığını ifade etti.
"Sebzeler Vitamin ve Mineral Kaynağıdır"
Akbeyaz, sebzelerin bol miktarda vitamin ve mineral içeriği ile sağlıklı bir kilo verme sürecini desteklediğine dikkat çekerek, "Sağlıklı bir kiloyu korumanın en etkili yollarından biri, bol sebze içeren bir beslenme düzenine uymaktır. Sebzeler, yüksek lif içerikleri sayesinde tokluk hissini artırır ve kilo kaybına katkı sağlar" dedi.
C VİTAMİNİNİN FAYDALARI
Sebzelerin özellikle C vitamini açısından zengin olduğuna vurgu yapan Akbeyaz, bu vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunu ve metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olabileceğini belirtti. Ayrıca, C vitamininin demir emilimini artırdığını ifade ederek, "Demir, kaslara oksijen taşınması için gereklidir. Oksijenin kaslara ulaşması, kasların daha verimli çalışmasını ve daha fazla yağ yakmasını sağlar" dedi.
KİLO VERMEYİ KOLAYLAŞTIRMAK İÇİN ÖNERİLER
Diyetisyen Akbeyaz, kilo verme sürecinde C vitamini ve lif bakımından zengin sebzelerin diyetlere eklenmesinin oldukça önemli olduğunun altını çizdi. Akbeyaz, "Sebzeler, beslenme düzenine eklendiğinde sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo verme yolculuğunu destekler. Çeşitli sebzeleri diyetimize dahil ederek hem sağlıklı beslenmeyi hem de kilo kontrolünü kolaylaştırabiliriz" ifadelerini kullandı.
Sağlıklı bir diyet için önerilen bu sebzeler, hem kilo vermeyi hızlandırıyor hem de vücuda gerekli besin öğelerini kazandırıyor.
Niğde haber / Niğde Son Dakika Haber / Niğde Anadolu Haber
Yorumlar (0)