Memorial Kayseri Hastanesi Uzman Diyetisyeni Betül Merd, kapalı ve güneşsiz havalarda vücutta D vitamini eksikliğinin arttığına dikkat çekerek, “D vitamini sadece kemiklerimizi değil, ruh halimizi de doğrudan etkiler” dedi.
Son günlerde artan yağmurlu ve bulutlu hava koşullarına değinen Merd, güneş ışığından yeterince faydalanılamayan dönemlerde D vitamini seviyesinin düştüğünü, bu durumun da kronik yorgunluk, depresyon, kas ve kemik ağrıları gibi pek çok belirtiye yol açabileceğini belirtti.
Beslenme ile Takviye Şart
Diyetisyen Merd, “Bu dönemde özellikle somon, uskumru gibi yağlı balıklar, yumurtanın sarısı, karaciğer, güneşe maruz kalmış mantarlar ile D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ve süt ürünleri tüketilmeli” diyerek beslenmenin önemine dikkat çekti. Güneşsiz günlerde vücudun D vitamini sentezleyemediğini belirten Merd, doktor önerisiyle takviye alınmasının da gerekli olabileceğini vurguladı.
Güneş ve Sağlıklı Gıdalar Ruh Halini Koruyor
“D vitamini bağışıklık sistemini destekler, kemik sağlığını korur, ruh halini dengeler” diyen Merd, her bireyin D vitamini seviyesini ölçtürerek gerekiyorsa profesyonel destek almasının faydalı olacağını ifade etti.
Merd, son olarak “Günde 10-15 dakikalık güneşlenme genellikle yeterli olsa da cilt tipi, yaş ve mevsim bu süreyi etkileyebilir. D vitamini eksikliği yalnızca fiziksel değil, duygusal sağlığımızı da etkileyebilir. Bu nedenle güneşi ve doğru beslenmeyi ihmal etmeyelim” diyerek uyarıda bulundu.
Niğde haber / Niğde Son Dakika Haber / Niğde Anadolu Haber
Yorumlar (0)