Çocukların Bağışık Sistemi Nasıl Güçlenir?

Yeni eğitim öğretim yılı 11 Eylül tarihinde başlayacak. Veliler, kabalık ortamda çocuklarının hastalanmasından endişe ediyor. Çocuk Hastalıkları ve Çocuk Hematolojisi Uzmanı Doktor Hakan Erkman, çocuklarda bağışıklığın güçlenmesinin 4 başlık altında gerçekleştiğini söyledi.

Çocuklarının sağlığı konusunda endişe eden aileler, aynı zamanda tedavi yönetimi olarak kullanılan sentetik ilaçların etkilerinden de korkuyorlar. Çocukların bağışıklık sisteminin doğal yollardan kuvvetlenmesini dile getiren Uzman Doktor Hakan Erkman, yeterli su tüketimi, düzenli uyku, dengeli beslenme ve egzersiz konularına dikkat edilerek, bağışıklık sisteminin kuvvetleneceğini ifade etti. 

“BAĞIŞIKLIK SİSTEMLERİNİ KORUMAMIZ İÇİN 4 ÖNEMLİ UNSUR VAR”

Çocukların sınıflara girmeden bağışıklık sistemlerinin kuvvetli olması gerektiğini söyleyen Çocuk Hastalıkları ve Çocuk Hematolojisi Uzmanı Doktor Hakan Erkman, 4 başlık altında bunun mümkün olduğunu söyledi. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi düzenli uyku, yeterli su tüketimi, dengeli beslenme ve egzersiz konularına gösterilecek özenle sağlanır diyen Erkman, bu 4 başlık sağlandığında velilerin korkmasının anlamsız olduğunu ifade etti. 

DÜZENLİ UYKU OLMAZSA OLMAZ!

Uykunun bağışıklık sistemi adına çok önemli olduğunu belirten Erkman, düzenli uykunun vücutta ki yararlarına değindi. Erkman, uyku sırasında vücudun adeta bir onarım evresine girdiğini söyledi. Erkman, hasta olan çocukların uyku ihtiyaçlarının arttığını, bunun doğrultusunda da vücudun toparlandığını ifade etti. 

 

YAŞ GRUPLARINA GÖRE SU TÜKETİMİ NASIL OLMALI?

Su tüketiminin bağışıklık sistemi adına olmazsa olmaz ifadesini kullanan Çocuk Hastalıkları ve Çocuk Hematolojisi Uzmanı Doktor Hakan Erkman, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve geri zayıflamaması için günlük su tüketimi çok elzem bir konudur dedi. Erkman, yeterli su tüketiminin vücut için gerekli minerallerin ve besinlerin taşınmasında önemli rol oynadığını ifade etti. Erkman açıklamasının devamında, “yeterli su tüketiminin, vücuttaki zararlı atıkları dışarı atıp enerji sağlayacaktır. Su içeren sebze ve meyveler de tercih edilebilir. İlk 6 ayda bebeğe sadece anne sütü vermemiz gerekiyor. Anne sütü yeterli olacaktır. Anne sütünden hariç hiçbir gıda verilmemelidir. 6-12 ay arası çocuklara günde 30 veya 100 mililitre, büyüdükçe su miktarı artacaktır. 1-4 yaş arası 4 su bardağı, 4-8 yaş arasına 4 veya 6 su bardağı, 8-12 yaş arasına da 6 veya 8 su bardağı su içmelerini öneriyoruz. 12 yaş üstü insanlara da 8 veya 10 su bardağı su tüketmelidir” şeklinde konuştu. 
DENGELİ BESLENMEK SAĞLIK DEMEKTİR!
Dengeli beslenmenin de çocukların bağışıklık sistemini güçlendirdiğini vurgulayan Doktor Erkman, “En önemli unsurlardan biri de dengeli beslenmedir. Dengeli beslenme sayesinde çocukların bağışıklık sistemi güçlenecek, düşük bulaşıcı hastalıkları önleyecek. Çocukların ihtiyaç duydukları vitamin, mineral, lif, protein ve antioksidanların alınması için her gün taze ve işlenmemiş yiyeceklerin tüketilmesini öneriyoruz. Evde hazırlanmış meyve suları içebilirsiniz. Taze ve sağlıklı gıdalara bağlı kalırsanız bağışıklık sistemi de sağlıklı ve güçlü olacaktır. Sebzelerde ki vitaminlerin kaybolmaması için fazla pişirmemiz gerekiyor. Çocukların günlük beslenmelerinde iki bitkisel ve iki hayvansal gıda tüketmelerini öneriyoruz. Bitkisel olarak mevsimine göre meyve ve sebze, kuru baklagiller, hayvansal gıda olarak da et tavuk balık süt ve süt ürünleri tüketmelerini tercih ediyoruz” dedi.
Öte yandan Çocuk Hastalıkları ve Çocuk Hematolojisi Uzmanı Doktor Hakan Erkman egzersiz yapmanın da bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi.