Yaz meyveleri kaç kalori?

Kiraz

Hücre yenilenmesinde çok etkili olan kiraz, aynı zamanda böbrekleri temizler ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. 1 adet kiraz 4 kcal, 10 adet kiraz ise yaklaşık 60 kalori değerindedir.

Karpuz

Su ve liften oluşan karpuz, vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur ve bağırsakları çalıştırır. Aşırı tüketilmesi, şeker bakımından kalori alımını yükseltebilir. 1 üçgen dilim karpuz yaklaşık 15, boydan boya kesilmiş 1 dilim karpuz ise 65 kalori değerindedir. 

 Kavun

Potasyum bakımından zengin olan kavun, idrar söktürücüdür. 1 adet ince dilim kavun 25 kcal, 1 adet orta dilim 76 kcal, 1 adet kalın dilim kavun ise ortalama 100 kalori değerindedir.

Kayısı 

Kansızlığa iyi gelen kayısı, yüksek miktarda lif içerir. Bu da kabızlık sorununun hafiflemesine yardımcı olur. Diyette 4 adet kayısı tüketilmesi önerilir. 1 adet kayısı 14, 4 adet kayısı ise yaklaşık 56 kaloridir.

Şeftali 

1 adet orta boy şeftali, diyet listelerinde bir porsiyon meyve yerine tüketilebilir. Küçük boy şeftali 59 kcal, orta boy 78 kcal, büyük boy ise 117 kalori değerindedir.

 Armut 

Bol lifli meyvelerinden biri olan armut, sindirimi kolaylaştırır. Tok tutma özelliği ile bilinir. 1 adet armut, ortalama 114 kaloridir.

Çilek

 Çilek, ara öğünlerde tüketilen bir besindir. Çileği diyette 5 adet badem ile birlikte tüketirseniz, tokluk süreniz uzayacaktır. 1 adet küçük çilek 2 kcal, orta boy 4 kcal, 1 adet büyük boy çilek ise 6 kaloridir. 

Üzüm 

Sindirim sistemini düzenleyen üzüm, kan şekerini hızlı yükselttiği için diyabet hastaları tarafından dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Bir porsiyon üzüm, ortalama 10 adet küçük üzümü içerir. 1 salkım üzüm, yaklaşık 50 kaloridir.

İncir

Kabızlığı önleyen ve sindirim sistemini düzenleyen incirin glisemik indeksi yüksektir. Bu yüzden diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gerekir. 1 adet incir, 48 kalori değerindedir.