Yaz Aylarında Su Tüketimi Önemi ve Önerileri

Özel Eskişehir Anadolu Hastanesi Diyetisyeni Büşra Özcan, kiloya göre hesaplanan su tüketim miktarı hakkında önemli bilgiler verdi. Özcan'a göre, ideal su tüketimi günlük kilogram başına 30-35 mililitre olmalı. Bu ölçüye göre, 50 kilogramlık bir birey için günlük 1.5-1.7 litre su tüketimi öneriliyor.

Sıcak havalarda vücuttan fazla sıvı kaybının yaşandığını belirten Özcan, suyun yavaş yavaş içilmesi gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, gazlı ve şekerli içeceklerin tüketiminden kaçınılması gerektiğini, bunun yerine limon suyu veya taze meyve eklenmiş suyun tercih edilmesi gerektiğini ifade ediyor.

Diyetisyen Özcan, çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerin de idrar söktürücü özellikleri nedeniyle su kaybına sebep olabileceğine dikkat çekiyor. Bu içeceklerin tüketiminde ölçülü olunması ve su alımının artırılması gerektiğini belirtiyor.

Yaz aylarında sıvı tüketiminin sağlığın korunması açısından kritik bir önem taşıdığını vurgulayan Özcan, sıvı kaybının dehidrasyon riskini artırabileceğini ve bu durumun halsizlik, baş dönmesi gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini sözlerine ekledi.