Yaz Aylarında Adet Döngüsü: Dr. Matanat Chankaya’dan Öneriler

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Matanat Chankaya, yaz aylarında adet döngüsünü düzenlemenin yollarını paylaştı ve kadınların bu dönemde daha rahat bir süreç geçirmelerine yardımcı olacak önemli bilgiler verdi.

Sıcak Hava ve Hormon Dengelemeleri

Op. Dr. Matanat Chankaya, sıcak havanın vücut ısısını etkileyebileceğini ve bunun hormon dengesizliklerine yol açabileceğini belirtiyor. Yaz aylarında bol su tüketiminin, vücudun sıvı dengesini koruyarak adet döngüsünün düzenlenmesine yardımcı olacağını ifade eden Chankaya, su içmenin hormonal dengeyi koruyacağını vurguladı.

Dengeli Beslenme ve Egzersiz

Chankaya, dengeli bir diyetin ve yeterli vitamin ile mineral alımının hormon dengesini sağlamakta önemli bir rol oynadığını belirtiyor. Yaz mevsiminde artan fiziksel aktivitenin, genel sağlık ve adet döngüsü üzerinde olumlu etkiler yarattığını belirten uzman, düzenli egzersizin hormon seviyelerini düzenlediğini ve stresle başa çıkmaya yardımcı olduğunu söyledi. Egzersiz, aynı zamanda stres seviyelerini azaltarak genel iyilik hali sağlıyor.

Uyku Düzeninin Önemi

Yeterli uykunun hormonal dengeyi korumak için kritik öneme sahip olduğuna dikkat çeken Chankaya, “Uykusuzluk veya düzensiz uyku, adet döngüsünde değişkenlik ve düzensizliklere yol açabilir” dedi. Yaz aylarında uyku düzenine dikkat edilmesinin, vücudun doğal ritmini korumaya yardımcı olacağını ve hormonal dengeyi destekleyeceğini ifade etti.

Alkol Tüketiminin Sınırlanması

Tatil dönemlerinde sıkça karşılaşılan alkol tüketiminin hormon seviyelerini etkileyip adet döngüsünde düzensizliklere neden olabileceğini belirten Chankaya, alkol tüketiminin sınırlandırılmasının adet döngüsünün düzenlenmesinde ve genel sağlığın korunmasında önemli olduğunu vurguladı.

Stres Yönetimi

Sıcak hava ve mevsim geçişlerinin stres seviyelerini artırabileceğini belirten Chankaya, stresin adet döngüsünü etkileyen önemli bir faktör olduğunu söyledi. Stres yönetimi teknikleri, meditasyon ve rahatlama egzersizlerinin hormonal dengeyi korumada yardımcı olabileceğini ifade etti. Stresle başa çıkmak için çeşitli rahatlama tekniklerini kullanmanın, adet döngüsünün düzenlenmesine ve genel sağlığın iyileşmesine katkıda bulunabileceğini belirtti.

Sonuç olarak, Op. Dr. Matanat Chankaya, yaz aylarında adet döngüsünü düzenlemek için su tüketimine dikkat edilmesini, düzenli egzersiz yapılmasını, uyku düzeninin korunmasını, alkol tüketiminin sınırlandırılmasını ve stres yönetimi tekniklerinin uygulanmasını önerdi. Bu basit ama etkili stratejiler, yaz mevsiminde adet döngüsünü sağlıklı bir şekilde düzenlemeye yardımcı olabilir.