Türkiye’de en yaygın 7 vitamin eksikliği: Sessiz ilerliyor, ciddi sorunlara yol açabiliyor

Türkiye’de ve dünyada vitamin eksiklikleri, beslenme alışkanlıklarının değişmesi, hazır gıda tüketiminin artması, toprak fakirleşmesi ve güneş ışığından yeterince yararlanılamaması gibi nedenlerle giderek daha yaygın hale geliyor. Yapılan araştırmalar, Türkiye’de özellikle D vitamini ve B12 eksikliğinin sık görüldüğünü ortaya koyuyor. Memorial Antalya Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. İrem Özçelik, vitamin eksikliklerinin çoğu zaman fark edilmeden ilerlediğini belirterek, düzenli kan tahlillerinin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.

“Kendini iyi hissetmek, eksiklik olmadığı anlamına gelmez”

Vitamin eksikliklerinin sessiz seyredebileceğine işaret eden Özçelik, düzenli kontrollerin önemini şu sözlerle dile getirdi:
“Kişinin kendini iyi hissetmesi vitamin eksikliği olmadığı anlamına gelmez. Bu nedenle düzenli kan tahlilleri yaptırılmalıdır. Ayrıca vitamin takviyeleri mutlaka doktor veya diyetisyen kontrolünde kullanılmalıdır.”

D vitamini ve B12 eksikliği öne çıkıyor

Türkiye’de D vitamini eksikliğinin oldukça yaygın olduğunu ifade eden Özçelik, bu durumun kemik erimesi, kas ve eklem ağrıları, bağışıklık sisteminde zayıflama ve sürekli yorgunluk gibi sorunlara yol açabildiğini belirtti. Güneşten yeterince faydalanmanın ve gerekli durumlarda takviye kullanımının önemine dikkat çekti.

B12 vitamini eksikliğinin ise özellikle vejetaryenler ve ileri yaş grubunda daha sık görüldüğünü aktaran Özçelik, “B12 eksikliği kansızlık, unutkanlık, el ve ayaklarda uyuşma gibi nörolojik belirtilerle kendini gösterebilir” dedi.

Kadınlar, çocuklar ve gebeler risk grubunda

Demir eksikliğinin özellikle kadınlar ve çocuklarda yaygın olduğunu belirten Özçelik, bu eksikliğin halsizlik, saç dökülmesi ve çarpıntı gibi şikâyetlere neden olabildiğini söyledi. Demir emiliminin C vitamini ile artırılabileceğini de hatırlattı.

C vitamini eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflattığını kaydeden Özçelik, sigara kullananlar ve yoğun stres altında yaşayan bireylerin bu vitamine daha fazla ihtiyaç duyduğunu ifade etti. A vitamini eksikliğinin ise gece körlüğü ve bağışıklık sorunlarına yol açabildiğini belirtti.

Folik asit eksikliğinin gebelikte ciddi riskler oluşturabileceğini vurgulayan Özçelik, gebelik planlayan kadınların mutlaka folik asit takviyesi kullanması gerektiğini söyledi. K vitamini eksikliğinin de kanama riskini artırabildiğini dile getiren Özçelik, özellikle uzun süre antibiyotik kullanan bireylerin bu konuda dikkatli olması gerektiğini belirtti.

Uzm. Dr. İrem Özçelik, vitamin eksikliklerinin erken teşhisle kolaylıkla tedavi edilebileceğini ifade ederek, bilinçsiz ve kontrolsüz takviye kullanımından kaçınılması gerektiğini sözlerine ekledi.