Sporcular Nelere Dikkat Etmeli?

Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Op. Dr. Özüm Cem Aslan, spor yapan bireylerin kas yaralanmaları konusunda dikkatli olmaları gerektiğini söyledi. 
Operatör Doktor Aslan, kas yırtılmalarının bir çok sebebinin olduğunu değindi. Aşırı gerilme, zorlama, ani hareketler ya da travmalardan dolayı kas yaralanmasının oluşabileceğini vurguladı. Kas yaralanmalarının tedavisi konusunda doğru bilginin çok önemli olduğunu aktaran Aslan,“Kas (adale) yaralanmaları, özellikle spora yeni başlayan bireylerde daha çok görülür. Kas yaralanmalarının en yaygın nedenlerinden biri, kasları zorlamaktır. Çok sert veya ani hareketler, kas liflerine zarar verebilir ve yaralanmalara neden olabilir. Aşırı gerilme, kas spazmları veya kas yırtığı gibi çeşitli tiplerde kas yaralanmaları yaşanabilir. Ayrıca, düşme, darbe veya travma sonucunda da kas yaralanmaları meydana gelebilir. Kas yaralanmalarını önlemenin en etkili yolu, doğru antrenman ve egzersiz tekniklerine uymaktır. Isınma ve esneme rutinleri, kasları hazırlamak ve esnetmek için önemlidir. Ayrıca, yavaşça ve kontrollü bir şekilde antrenman yapmak, kasları zorlamadan güçlenmeyi sağlar. Özellikle kondisyonu düşük olan kişiler, yeni bir spor veya egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmalıdır” şeklinde konuştu.
DOĞRU BESLENME KAS YARALANMALARI RİSKİNİ AZALTIYOR
Kas yaralanmalarında uygulanan tedavinin fiziksel veya ilaç şeklinde olduğunu aktaran Op. Dr. Özüm Cem Aslan, doğru beslenmenin kasları güçlendireceğine ve iyileşme sürecine katkıda bulunduğunu söyledi. Aslan, “Bu kas yaralanmalarını, zaman zaman fizik tedavi veya basit ilaç yöntemleriyle tedavi edebiliyoruz, kimi zaman ise biraz daha yoğun tedavi uygulayabileceğimiz, enjeksiyonlar yapabileceğimiz yaralanmalar olabiliyor, hatta çok ileri seviyelerde tendon kopmaları ve ameliyatla düzeltmemiz gereken yaralanmalar ile de karşılaşabiliyoruz. Kas yaralanmalarını önlemenin bir diğer yolu ise doğru beslenmedir. Sağlıklı bir beslenme programı, kasları güçlendirir ve iyileşme sürecini destekler. Yeterli miktarda protein, vitamin ve mineral almak, kas yaralanmalarının riskini azaltır. Ayrıca, yeterli miktarda su içmek de kasları nemli tutar ve kas zedelenmelerine karşı korur” dedi.