Sıcak havalarda bu uyarılara kulak verin

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, sıcaklarda kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı. 

Uzmanlar, yaz aylarında yaşanan sıcaklardan etkilenmemek için, vatandaşlara bol su tüketilmesi hususunda uyarılarda bulunuyor. 

Yaşanabilecek olumsuzluklara karşı gölgede bulunmak, dengeli beslenme ve günün en sıcak saatlerinde dışarda bulunmamak hayati önem taşıyor. 

BU UYARILARA KULAK VERİN

Sıcak havalardan olumsuz anlamda etkilenmemek için bu uyarılara kulak verin. 

Sıcaklardan korunmak için; 

Bol Su İçin: Vücudunuzu nemli tutmak ve serinlemek için bol su içmek önemlidir. Ayrıca, vücudunuzun kaybettiği elektrolitleri de geri almak için spor içecekleri veya tuzlu atıştırmalıklar da düşünebilirsiniz.

Gölgeye Kaçın: Güneşin en sıcak olduğu saatlerde (genellikle öğle saatleri) dışarıda fazla kalmaktan kaçının. Eğer mümkünse, dışarıya çıkmadan önce gölgeli alanlarda bulunun.

Hafif Giyin: Hafif, nefes alabilen kıyafetler giymek terlemeyi azaltabilir ve serinlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, açık renkli kıyafetler terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir çünkü güneş ışığını daha az emerler.

Soğuk Duş Alın: Sıcak havalarda serinlemek için soğuk bir duş almak harika bir seçenek olabilir. Vücut sıcaklığınızı düşürecek ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Evde veya Hava Kondisyonlu Alanlarda Kalın: Eğer mümkünse, klima veya vantilatörlerle serinletilmiş bir ortamda kalmak sıcak havaların etkilerini azaltabilir.

Dengeli Beslenme: Sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçının. Hafif, serinletici yiyecekler tercih edin. Meyve ve sebzeler gibi su içeriği yüksek gıdalar tüketmek vücudunuzu hidrate etmeye yardımcı olabilir.

Dışarıda Aktiviteleri Azaltın: Aşırı sıcak havalarda fiziksel aktiviteleri azaltın veya en sıcak saatlerde dışarıda egzersiz yapmaktan kaçının.