Saç dökülmeleri yaşamanızın sebebi bu vitamin eksikliğiniz olabilir

Biotin (B7  ya da H Vitamini) Ne İşe Yarar?

Biotin, kan hücrelerinin ve sinir dokusunun bakımını da sağlar.

Biotin doku oluşumunu ve  doku yenilenmesini destekler.

Saç, cilt ve tırnak oluşumu için temel protein olan keratin üretiminde önemli görevde yer alır

Kan şekeri düzeylerini normalleştirmeye ve diyabeti önlemeye önemli ölçüde yardımcı olur

Kötü kolesterolü (LDL) düşürerek kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir

Biotin (H vitamini) Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Tırnakların kırılgan hale gelmesi, tırnakların çatallanması 

Saçların matlaşması, güçsüzleşmesi ve saç dökülmesi

Ağız kenarlarında çatlama

Depresyon

Dermatit ve döküntü gibi cilt sorunları

İştah kaybı

Enfeksiyonlara yatkınlıklığın artması 

Sık mide bulantılarının yaşanması

Cildin kuruması ve solgunlaşması

Yorgunluk ve uykusuzluk

Kas ağrıları

Yorgunluk

Biotin (B7- H Vitamini) Hangi Besinlerde Bulunur?

Karaciğer,

Elma,

Yumurta (Sarısı),

Havuç,

Muz,

Peynir,

Maya,

Yeşil yapraklı bitkiler,

Badem, yer fıstığı, ceviz gibi kuruyemişler,

Fındık ezmesi,

Soya fasulyesi ve diğer baklagiller,

Domates,

Tahıllar,

Karnabahar,

Mantar türleri.