Hareketsiz Yaşam, Omurga Sağlığını Tehdit Ediyor

İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Dr. Öğretim Üyesi Gamze Demircioğlu, uzun süre hareketsiz kalmanın kas-iskelet sistemi üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Masa başı çalışanların bel ve boyun fıtığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yakalanmaması için ergonomik önlemler alınmasının önemine değinen Demircioğlu, çalışma ortamlarının yeniden düzenlenmesi gerektiğini belirtti.

Hareketsiz yaşamın kasların zayıflamasına ve esneklik kaybına neden olduğunu söyleyen Demircioğlu, “Uzun saatler boyunca masa başında oturmak, omurga duruş bozuklukları, bel ve boyun fıtığı gibi sorunların ortaya çıkmasına yol açabilir. Aynı zamanda dolaşım sistemi üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir” dedi.

Ergonomik Çalışma Alanı ve Düzenli Egzersiz Önerisi

Dr. Gamze Demircioğlu, ofis çalışanları için ergonomik çalışma alanlarının önemini vurgulayarak, "Ayarlanabilir yükseklikte bel destekli sandalyeler, masanın doğru yüksekliği ve monitör pozisyonu kas-iskelet sistemi üzerindeki baskıyı azaltır" dedi. Ayrıca her yarım saatte bir kısa yürüyüşler ve esneme hareketleri yapmanın önemini belirtti.

Omurga sağlığını korumak için yüzme, yürüyüş, pilates ve yoga gibi egzersizlerin de önerildiğini kaydeden Demircioğlu, “Düzenli egzersizler omurgayı destekleyen kasları güçlendirir ve fıtık riskini azaltır” dedi.