D vitamini eksikliği, sağlığınızı tehdit ediyor!

Dr. Yüksel, "D vitamini eksikliği, çabuk yorulma, kas-eklem ağrıları, depresyon ve bazı kalp hastalıklarının artışı gibi pek çok soruna neden olabilir." dedi.

D VİTAMİNİNİN ÖNEMİ VE EKSİKLİĞİ

D vitamini, kemik sağlığı ve kas fonksiyonları için hayati öneme sahiptir. Ayrıca ruhsal sağlık üzerinde de olumlu etkileri vardır. Dr. Yüksel, D vitamini eksikliğinin özellikle yaşlılarda kas kaybı ve düşmelere yol açabileceğini belirtti. "D vitamini düzenli aralıklarla ölçülmeli ve eksiklik tespit edildiğinde tedavi edilmelidir. D vitamini düzeyinin optimal seviyelerde olması için düzenli takibin önemi büyüktür." diye ekledi.

D VİTAMİNİ ZEHİRLENMESİ DE RİSK TAŞIYOR

D vitamini eksikliği kadar yüksek D vitamini düzeyleri de tehlikeli olabilir. Dr. Yüksel, "100-150 ng/mL D vitamini düzeyi, zehirlenmelere neden olabilir. Bu yüzden D vitamini kullanımı mutlaka bir doktor gözetiminde olmalıdır" uyarısında bulundu. 

Yüksek D vitamini seviyeleri, vücutta kalsiyum dengesini bozarak sağlığı olumsuz etkileyebilir.

D VİTAMİNİ TAKVİYESİ VE GÜNEŞ IŞIĞININ ROLÜ

D vitamini, %90 oranında ciltte güneş ışınları aracılığıyla sentezlenir. Ancak kış aylarında güneşe daha az maruz kalındığı için takviye alımına ihtiyaç duyulabilir. Dr. Yüksel, güneşe 15-20 dakika kadar maruz kalmanın yeterli olduğunu, ancak güneş kremi kullanılmaması gerektiğini belirtti. Ayrıca, somon balığı, uskumru, yumurta sarısı, yeşil sebzeler ve süt ürünlerinin D vitamini kaynakları arasında yer aldığını söyledi.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

D vitamini eksikliğinin, osteomalazi (kemik yumuşaması), osteoporoz (kemik erimesi), bağışıklık sistemi zayıflamaları ve otoimmün hastalıkların artışı gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği ifade edildi. Ayrıca, Tip 1 ve Tip 2 diyabetin seyrini de olumsuz etkileyebileceği uyarısı yapıldı.