Çocukların sağlıklı beslenmesi için öneriler

Okulların açılmasıyla birlikte çocukların beslenme düzenlerinde değişiklikler gözlemleniyor. Özellikle sabah derslerine giden çocukların kahvaltı öğününü atladığını belirten uzmanlar, ailelere ara öğün tavsiyelerinde bulunuyor. Özel Ümit Hastanesi Diyetisyeni Şükriye Eral, kahvaltı yapmadan okula giden çocuklar için kuruyemişler ve yoğurt gibi besinlerden oluşan ara öğünler eklenmesi gerektiğini vurguladı.

Ara öğünlerin önemi

Eral, "Kahvaltı çok önemli bir öğün ancak çocuklarımız bazen kahvaltıyı tercih etmeyip uykuyu daha çok tercih edebiliyorlar. Bu yüzden çocukların okullara aç gitmeleri yerine ara öğünler ekleyebiliriz. Örneğin, hurma ve kuruyemişleri yanına süt veya yoğurt ekleyerek çocuklarımızı aç göndermemiş oluruz" dedi. Ayrıca, ailelerin çocukları için kan tahlili yaptırmalarını öneren Eral, vitamin ve mineral eksikliklerinin beslenme düzenine etkilerini belirtti.

Kantin alışverişinde dikkat

Çocukların okul kantinlerinden aşırı alışveriş yapmamaları için harçlık kısıtlaması yapmanın önemli olduğunu belirten Eral, "Çocuklara çok yüksek harçlıklar vermeyelim ki abur cubur eğilimleri olmasın. Okuldan ekstra bir şey almayacaklarının farkında olmaları gerekiyor" ifadelerini kullandı.

Öğle yemeklerinin akşam yemekleri ile uyumlu bir şekilde ayarlanması gerektiğini de vurgulayan Eral, bu dönemde çocukların beslenme düzeninin dikkatle takip edilmesini önerdi.